Siadać do tylko jednego piwka to grzech %-) Przed treningiem takie combo to nie wiem, ja bym próbował bo ja i tak jem z reguły godzinę przed treningiem - dla wielu osób za wcześnie ze względu na możliwe rewolucje żołądkowe itp itd. ale ja nie lubię na głodzie ćwiczyć a co do bananów to macie może jakieś fajne sposoby na ich przechowywanie? [...]
Zrobie tak. Poniewaz dzisiaj zjadlem sniadanie juz, a z nim 45g białka, 40g fatu, to od teraz jem tylko wegle. Ryż, owoce. Pije do tej 18 w opór wody. Kolacja o 19-20, więc ogarnę jak najmniej tłusto, same węgle, ale tak, żeby wliczyć je w te 700g które mam dzisiaj. Do kolacji zero płynów, tylko max dwie lampki wina. I teraz pytanie: po kapieli, [...]
Czit dowolnie w DT lub w DNT. Ja preferuje w DT, po treningu siłowym z HIITem. Ale jak zrobisz w DNT to też nie powinno być problemu. Jem to co jest założone, czyli w T2: 450/60 jeśli to bedzie DT, albo 50/60 jesli DNT i do tego juz zupelnie osobno liczony (ilosc tłuszczy) czit, ktory sklada sie z wegli - ilosc i zrodlo bez znaczenia, ale IMO bez [...]
[...] tak spektakularny zbija wagę - za to, fat pali równie skutecznie. Sierpień jeszcze całkowity off od spalaczy, odżywek, itp - aktualnie tylko Omegę 3 jak mi się przypomni jem. Od września wrzucę Blue Magica + coś z efką. Zacząłem widzieć efekty - więc i motywacja rośnie :) Miłej soboty. Uciekam na trening - klatka, izometria :) P.S. Nogi po [...]
[...] Te mają od 18 do 20g ww /SFD/2016/7/28/e41768f38b6a4abc8e139d8b6adeea49.jpg Te 15g / bułkę. Więc jak robię dwa burgery z połowę to a 15g wegli. Typowe burgery to nie są ale jak jem to moja kobieta wychodzi z pokoju bo mówi że nie daje rady. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-28 15:27:31
@sol - mam sosy MP - rewelka w smaku i wjeżdżają z butli prosto ;) @Marian - u mnie to już nawet nie kwestia grubasa, bardziej wk***ianie się, że jest się słabym i nie potrafi się oprzeć jedzeniu. To jest irytujące... Co innego gdybym był głodny, to bym zrozumiał... Ale jem kolację i za 20 minut... ehhh :D @mtzwrn - Suunto
[...] o jedzenie po treningu do samego wieczora, a zwykle zamykam się w 20 g. Bazuje na żelkach, paluszkach, piernikach, sorbetach. Potem czekam jakieś pół godziny - godzine i jem normalny posiłek np ryż z kurczakiem, a wieczorem to już zalezy ile zostało z bilansu, czyli np to samo albo ryż z truskawkami. Być może jest lepiej tak jak mówisz, ja [...]
[...] o jedzenie po treningu do samego wieczora, a zwykle zamykam się w 20 g. Bazuje na żelkach, paluszkach, piernikach, sorbetach. Potem czekam jakieś pół godziny - godzine i jem normalny posiłek np ryż z kurczakiem, a wieczorem to już zalezy ile zostało z bilansu, czyli np to samo albo ryż z truskawkami. Być może jest lepiej tak jak mówisz, ja [...]
tak jak napisalem..jem jak kazdy normlany czlowiek...nic nadzwyczajnego..napewnoe nie rozpisywalem sobie zapotzrebowania na kalorie itd.jem obficie i do syta..Jakies pieczywko z poledwica ,jakas salatka, kielbaski, schabowe,no wsyztko co sie napatoczy.WIem zezapewne wzbudze tym smiech i td.jednakze nigdy nie przywizywalem do tego uwagi..WIecie jak [...]
[...] na temat tego, jak ćwiczyć. Doszłam do wniosku, że nie mogę zwalić całej winy za to jak wyglądam i jak się czuję na niedoczynność tarczycy. Skoro nie chudnę, to widać źle jem i źle ćwiczę. Wypełniam jeszcze raz ankietę. Wiek : 34 Waga : 65 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 95 (na wdechu) Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu [...]
Nerwowo nogami ruszam cały czas już od czasów szkoły. W nocy nie, ale jak siedzę na komputerze czy przy stole jem obiad to zawsze nogami ruszam, jak nie jedną to drugą.
[...] moja zona i i jej ojciec je 1000kcal dziennie, zyje, pracuje, stanow lękowych nie ma jak wiekszosc mojej rodziny ktora po prostu je, nie patrzac na to co je, a ja qrna cale zycie patzrylem na to co jem (jak wiekszosc cwiczacych) plus witaminy/mineraly itd a jednak mnie to dopadlo Zmieniony przez - kris4real w dniu 10/12/2018 7:32:26 PM
[...] chyba to miesien obszerny przysrodkowy. Za tydzien umowilem sie na masaz Poza tym samopoczucie dobre, Poszedlem wczoraj spac o 22 i obudzilem sie o 6.30 wyspany. Dzis po pracy drzemka, a pozniej FBW. Mimo ze jem duzo wiecej waga od chyba juz ponad mieisaca nie rosnie i nie przekracza 110kg Zmieniony przez - kris4real w dniu 5/10/2019 1:09:43 PM
Spałem bardzo dobrze. Jem śniadanie i ide na 5 kilometrowy spacer. W okres swiąteczny nie odpuszczam treningow i rowera, aby nie przytyć. BTW, juz pisałem ze puls wrócił do normy do 60 bpm, ale spadło tez cisnienie do zdrowych wartości 130/70. Po ciężkich nawrotach puls spoczynkowy wynosił ponad 100, a cisnienie 160/100.
[...] to weglowodany z ryzu ciemnego, makaronu ciemnego, chleba ciemnego. Monotonne diety typu 5x dziennie kurczak + pierś juz chyba dawno poszly w niepamiec. Makro nie licze, jem duzo mniej niz moje zapotrzebowanie, ale mimo tego przytylem przez lek mirtazepina. A ze przy 87kg mialem 8% tluszczu, to mialem dosyc sporo miesni, tak wiec jak [...]
[...] na wichure, ale poszedlem za to wieczorem na nogach (6km) na saune. W dzien przylozylem porzadna drzemke i czuje sie dzis jak nowo narodzony :) fajnie bylo odstawic mirtazepine, jem wiecej (dzis 3200kcal) a waga w koncu nie rosnie tylko spada. Zmierzylem dizs pas i jest 2 cm w dol 8-) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2/11/2020 9:38:16 PM
[...] lepiej ale lekarz przypisał antybiotyk. Na szczęście nie mam już gorączki bo wczoraj w nocy to koszulkę mogłem wyciskać bo aż tak się pociłem. I kolejny plus-czuję co to jem %-) Bo wczoraj to mogłem jeść i nawet trawę i by mi smakowała :-P A jak to bywa-jak się pier.. to wszystko na raz,wczoraj padł mi całkowicie akumulator w samochodzie. [...]
[...] miarę spoko,później szama i na trening. Ogólnie z szamą jest całkowita prostota,proste produkty WW,średnio warzyw,jako żródło białka-kura,WPC i serek wiejski/twaróg i teraz jem jeszcze wątróbkę w posiłkach B+T. Trening mimo niskich WW (jak dla mnie) poszedł świetnie wszędzie dodane i plecy zmasakrowane %-) Akurat zrobiłem plecy bo jednak wczoraj [...]
[...] W pracy nudy, po pracy też nudy %-) Jedynie wpadło 20min cardio i 7min interwału. Ale trzeba odpoczywać bo jutro nogi :-D Jednak zamówiłem pól na pół. Dwa opakowania C-6 o smaku kokos oraz masło czeko-orzech i dwa opakowania WPC o smaku ciastko z kremem i czekolada. Z trawieniem mysle że będzie okej,całe życie jem WPC to powinno być spoko :-)